頭の整理を兼ねた日記です。
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ここのところ、
左足のかかとが痛むので、
正確には、足底の裏からかかとにかけてひきつるような感じ。
特に朝、起きたときはかかとを床に着けるのが怖い。
それから、長く座っていて歩き出した時もひきつる。
もともと偏平足気味なので、
足の裏がつりやすい。
ここのところ足のメンテナンスが手抜きになっていて、
足底の裏まで手が回らない。
数日前から、
ストレッチを少しずつ再開。
かかとの痛みにイイらしいストレッチを教えてもらったので、
やってみる。
椅子に座って、右膝の上に左足首を載せる。
（半跏思惟の感じですね）
左足の指と右手の指をしっかり組ませて、足首を回す。
右回し、左回しを全部で100回。
反対の足も同じように行う。
これを行って、次の日の朝調子がよければ続けるとイイんだそうだ。
それで、次の日の朝調子がいい！
まあ、こんなに楽になるなんて。。。
もっと早く教えてもらっていれば良かったなあ。
股関節を柔らかくするストレッチを合わせてやっているから、
なおいいのかもしれない。
涼しくなってきたら、ちゃんと続けなくちゃなあ。
少しずつでも長く続けること。
眠くてもやらなくちゃ。。。
左足のかかとが痛むので、
正確には、足底の裏からかかとにかけてひきつるような感じ。
特に朝、起きたときはかかとを床に着けるのが怖い。
それから、長く座っていて歩き出した時もひきつる。
もともと偏平足気味なので、
足の裏がつりやすい。
ここのところ足のメンテナンスが手抜きになっていて、
足底の裏まで手が回らない。
数日前から、
ストレッチを少しずつ再開。
かかとの痛みにイイらしいストレッチを教えてもらったので、
やってみる。
椅子に座って、右膝の上に左足首を載せる。
（半跏思惟の感じですね）
左足の指と右手の指をしっかり組ませて、足首を回す。
右回し、左回しを全部で100回。
反対の足も同じように行う。
これを行って、次の日の朝調子がよければ続けるとイイんだそうだ。
それで、次の日の朝調子がいい！
まあ、こんなに楽になるなんて。。。
もっと早く教えてもらっていれば良かったなあ。
股関節を柔らかくするストレッチを合わせてやっているから、
なおいいのかもしれない。
涼しくなってきたら、ちゃんと続けなくちゃなあ。
少しずつでも長く続けること。
眠くてもやらなくちゃ。。。
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無題
そうかぁ・・・
やっぱりストレッチっていいんですね＾＾；
私もなんだかんだと股関節のストレッチをサボりがちになってます＞＜
体の柔軟性があると怪我をしにくいとも言いますしね＾＾
やっぱりコツコツ毎日、が大切なんですね～ｼﾐｼﾞﾐ
やっぱりストレッチっていいんですね＾＾；
私もなんだかんだと股関節のストレッチをサボりがちになってます＞＜
体の柔軟性があると怪我をしにくいとも言いますしね＾＾
やっぱりコツコツ毎日、が大切なんですね～ｼﾐｼﾞﾐ
Re:無題
エリア５５さん、こんにちはあ。
>やっぱりコツコツ毎日、が大切なんですね～ｼﾐｼﾞﾐ
なんだか、すごくシミジミしていますね？
ワタシ、春にいつもの坐骨神経痛だったのですけど、
あれって、お尻のほっぺた部分が凝り固まっちゃうんですよね！
凝り固まるので押すと痛い。
でも痛いのを我慢して揉んで少し柔らかくしないとまた腰が痛くなっちゃうので、
そっちばかりメンテしていたのですよ。
手は例の調子で良くないから、お尻と足のメンテナンスを同時にはできなかったんですよね。
でも、お尻はなんとかなってきたので、足の方に戻りました。
足首とふくらはぎと太ももの前・後ろ！
これをやればずいぶん楽ですよ。
股関節を柔らかくしないと、足をひきずっちゃうので必須なんですよね。
自分でなんとかしないとダメですね。。。（しみじみ）
>やっぱりコツコツ毎日、が大切なんですね～ｼﾐｼﾞﾐ
なんだか、すごくシミジミしていますね？
ワタシ、春にいつもの坐骨神経痛だったのですけど、
あれって、お尻のほっぺた部分が凝り固まっちゃうんですよね！
凝り固まるので押すと痛い。
でも痛いのを我慢して揉んで少し柔らかくしないとまた腰が痛くなっちゃうので、
そっちばかりメンテしていたのですよ。
手は例の調子で良くないから、お尻と足のメンテナンスを同時にはできなかったんですよね。
でも、お尻はなんとかなってきたので、足の方に戻りました。
足首とふくらはぎと太ももの前・後ろ！
これをやればずいぶん楽ですよ。
股関節を柔らかくしないと、足をひきずっちゃうので必須なんですよね。
自分でなんとかしないとダメですね。。。（しみじみ）
私も
一時期、そのストレッチをやったことがあります。
今は平気ですけど、やっぱり朝起きた時に辛い時があって(^_^;)
怖くて、起き上がって床に足をついて歩き出せないというか…。
踵の痛み、今は疲れた日の夜に少し痛いくらい。
あれって、何なんでしょうね～？
今は平気ですけど、やっぱり朝起きた時に辛い時があって(^_^;)
怖くて、起き上がって床に足をついて歩き出せないというか…。
踵の痛み、今は疲れた日の夜に少し痛いくらい。
あれって、何なんでしょうね～？
Re:私も
うだジローさん、こんにちは。
おお！やっていましたか！？
良いですよね、手軽だし。
一度に200回やらなくても、毎日コツコツやっていればいいんだし。。。
うーん、わからないけど、かかとの痛みは、坐骨神経痛・偏平足・肥満などなど
原因は様々ですよね。
しかし、体重が軽ければ違うんだろうなとは思います、はい。
ワタシの場合、痩せるようにというより、太らせないようにするだけで精一杯です。(^^;)
おお！やっていましたか！？
良いですよね、手軽だし。
一度に200回やらなくても、毎日コツコツやっていればいいんだし。。。
うーん、わからないけど、かかとの痛みは、坐骨神経痛・偏平足・肥満などなど
原因は様々ですよね。
しかし、体重が軽ければ違うんだろうなとは思います、はい。
ワタシの場合、痩せるようにというより、太らせないようにするだけで精一杯です。(^^;)
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プロフィール
ＨＮ：
月青
性別：
女性
職業：
趣味：
ガーデニング・編み物・ビーズ
自己紹介：
北関東在住
金魚、泥鰌、メダカ、なまず、オカメインコと暮らしています。
不適当と思われるコメント・ＴＢ、初めての方の予告なしのＴＢは独断で削除させていただきます。
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