睡眠不足って

昨年までは、秋になると睡眠時間が長かったような気がする。
涼しくなって眠るのに最適な気温になり、
夏の疲れが出る頃なので眠る時間が長くなるわけだ。

今年は、いろんな事情が重なって、
春からこっち、ずっとうまい睡眠が取れていない。
緊張しながら眠っている感じ。



牛乳屋さんが持ってきたチラシに、
満足できない眠り→質の悪い睡眠だとどうなるかということが書かれていた。
＞血液の糖分濃度が調節しにくくなったり、食欲増進物質が分泌されやすくなり、
肥満や糖尿病のリスクが増えます。
また自律神経の切り替えが悪くなり、高血圧が悪化！
これらの疾患になると、さらに不眠に・・・(>_<)

ううむ！
まずい・・・・。悪い事だらけじゃないか・・・。

昼寝もあまり長いとまずいみたい。
それに午後じゃなくて午前中にお昼寝するのがイイらしい。
午後3時以降は睡眠のリズムが狂うので注意したほうがいいとか。

ま、睡眠不足はしばらく続きそうなので、
朝寝やら、休日に体を休めることで少しでも解消しないとね。


今日はイイ月。
月の光を浴びると、気持ちが落ち着くから今夜はたっぷり月を眺めることにしよう。